O processo terapêutico é essencial para desenvolver autonomia e clareza nas escolhas. Embora você possa se sentir perdido às vezes, eu posso te garantir que ninguém sabe mais sobre suas escolhas do que você mesmo. Meu papel é apoiá-lo e guiá-lo ao longo desse caminho.
Aqui estão algumas perguntas que faço para os meus clientes a terem mais clareza nas suas escolhas :
Qual é o seu objetivo principal com essa escolha?
-Pense no que você quer alcançar. Pergunte a si mesmo: “O que eu espero conseguir com essa decisão? "
-"Há alguma alternativa que não foi considerada? O que faz essa opção se destacar em relação as outras?"
-" Faz sentido que uma escolha que envolva coisas tão importantes te cause medo, mas se você soubesse que não ia falhar, se eu pudesse te garantir o sucesso, o que provavelmente você faria?"
-"Se a opnião e o julgamento das pessoas não importassem aqui, o que gostaria de fazer?"
-"O que sente fisicamente e emocionalmente enquanto falamos sobre ela?"
Quais são os valores importantes para você nessa escolha?
-"É importante saber o que realmente importa para você. Pergunte: “Quais são os meus valores principais? (Geralmente costumo listar com o cliente)
De que maneira essa decisão pode te ajudar a viver de acordo com eles ?"
-" O que essa escolha diz sobre o tipo de pessoa que eu valorizo ser ? Nos aproximamos ou nos afastamos dela ?"
-"Como podemos ser flexível considerando o futuro (consequências), o passado (aprendizado), mas estando atentos a experiência do hoje, como ela é? Como podemos equilibrar isto nessa decisão"
Conclusão:
E essas são algumas perguntas que faço para:
Recordar valores pessoais do meu cliente;
avaliar junto com ele os possíveis resultados ( e como se alinham com os valores da vida);
identificar (e flexibilizar) atenção inflexível a experiências passadas ou a preocupações excessivas sobre o futuro;
identificar possíveis pensamentos disfuncionais & como eles interferem no processo de tomada de decisão.
Lembrando:
O processo terapêutico é uma forma de ajudar você a entender melhor suas escolhas e tomar decisões que estejam alinhadas com o que você realmente quer. O papel do terapeuta não é (ou pelo menos não deveria ser) escolher por você, mas sim te colocar na posição de protagonista.
O papel do terapeuta é validar e reforçar a autonomia do paciente no processo de escolha.