Navegar pelas emoções pode ser desafiador e, muitas vezes, confuso. O primeiro passo para lidar melhor com os sentimentos é deixar de lado o julgamento — como “eu não deveria me sentir assim” ou “isso é errado” — e adotar uma postura investigativa.
Muitas vezes, criar um espaço entre nossas emoções e nossas reações envolve se fazer algumas perguntas para obter maior clareza sobre o que estamos sentindo.
Aqui estão algumas perguntas que podem ajudar você a explorar e entender melhor suas emoções:
1. O que estou sentindo agora?
Tente descobrir quais emoções você está sentindo no momento. Pode ser que você esteja triste, feliz, nervoso ou com raiva. Identificar suas emoções é o primeiro passo para entender o que está acontecendo com você.
2. O que fez eu me sentir assim?
Pense em algo que possa ter causado esses sentimentos. Pode ter sido um evento, uma situação ou até mesmo uma conversa com alguém. Saber o que causou suas emoções pode ajudar a entender melhor o que está acontecendo.
3. Como esse sentimento está mudando o que eu faço?
Repare como seus sentimentos estão influenciando suas ações. Você está agindo de um jeito diferente por causa dessas emoções? Isso pode te ajudar a ver como seus sentimentos estão afetando o que você faz e como se comporta.
4. Quais pensamentos estão passando pela minha cabeça?
Às vezes, nossos pensamentos afetam o que sentimos. Pergunte-se quais pensamentos você tem e como eles podem estar influenciando suas emoções. Isso pode ajudar a entender se os seus sentimentos estão sendo causados por alguma ideia ou pensamento.
5. Como eu normalmente lido com esses sentimentos?
Pense sobre como você geralmente lida com suas emoções. Você enfrenta elas, tenta ignorá-las ou faz algo para se distrair? Saber como você costuma lidar com seus sentimentos pode ajudar a encontrar novas maneiras de enfrentar o que está sentindo.
6. O que eu posso aprender com isso?
Cada vez que você sente algo, há sempre uma chance de aprender algo novo sobre você mesmo. Pergunte-se o que essa situação pode ensinar sobre você e sobre como você lida com suas emoções.
7. Como posso cuidar melhor de mim mesmo agora?
Finalmente, pense em como você pode se sentir melhor. O que pode ajudar você a enfrentar seus sentimentos de uma forma saudável? Pode ser útil conversar com alguém de confiança, fazer algo que você gosta ou simplesmente dar um tempo para si mesmo.
Entender seus sentimentos pode levar um tempo e é algo que você vai aprendendo aos poucos. Se precisar de ajuda ou se tiver dúvidas, estou aqui para apoiar você.
Lembre-se:
Não existe uma fórmula magica do que devemos fazer diante de algo, isso é 100% dependente do contexto e daquilo que importa para você, mas com certeza essas perguntas podem nos ajudar a ir na direção de uma relação mais leve com aquilo que sentimos.