Você já se perguntou se está lidando com ansiedade ou se a ansiedade faz parte de quem você é? A forma como você pensa sobre a ansiedade pode fazer uma grande diferença na maneira como você a enfrenta. Vamos esclarecer essa diferença de uma maneira simples:
Quando você diz "sou ansiosa", pode estar pensando que a ansiedade faz parte da sua identidade. Isso pode fazer com que você sinta que a ansiedade define quem você é e que é uma característica permanente da sua vida. Essa forma de pensar pode ser desanimadora e pode parecer que não há saída.
Por outro lado, quando você diz "estou ansiosa", está reconhecendo que a ansiedade é uma sensação ou estado temporário que você está experimentando no momento. Isso pode ajudar a ver a ansiedade como algo que vem e vai, e não como uma parte fixa da sua identidade. Pensar dessa forma pode ser mais encorajador e permitir que você se concentre em encontrar maneiras de lidar com a ansiedade quando ela surge.
Por Que a Diferença Importa?
Controle: Pensar "estou ansiosa" pode dar a sensação de que você tem mais controle sobre a situação e que pode tomar medidas para lidar com a ansiedade.
Flexibilidade: Enxergar a ansiedade como algo temporário pode ajudar a manter a esperança e motivação para encontrar estratégias e soluções.
Identidade: Separar a ansiedade de quem você é pode ajudar a reduzir a autoavaliação negativa e a focar em maneiras práticas de gerenciar os sentimentos de ansiedade.
Lembre-se, a ansiedade não define quem você é. Ela é algo que você está experimentando e pode ser gerenciada com estratégias e apoio adequados. Se precisar de ajuda para entender ou lidar com a ansiedade, estou aqui para acolher você e apoiar sua jornada.